Mehr Lächeln, länger leben
Neben der körperlichen Aktivität ist auch das persönliche Glück entscheidend für die Lebensdauer. Studien belegen, dass Optimismus und regelmäßiges Lächeln das Leben um bis zu viereinhalb Jahre verlängern können. Diese psychologischen Faktoren sind ebenso wichtig wie körperliche Übungen, wenn es darum geht, gesund zu bleiben.
Kreativität als Lebenselixier
Kreativität kann das Leben ebenfalls verlängern - und das unabhängig vom Talent. Laut der Forschung der amerikanischen Wissenschaftlerin Professor Susan Magsamen kann etwa eine halbe Stunde tägliche kreative Betätigung, egal ob in Kunst oder Handwerk, die Lebenserwartung um bis zu ein Jahrzehnt erhöhen.
Die Vorteile des Lesens vor dem Schlafengehen
Ein weiterer lebensverlängernder Tipp ist das Lesen vor dem Schlafen. Ein im Jahr 2016 veröffentlichtes Forschungsergebnis zeigte, dass Menschen, die regelmäßig Bücher lesen, bis zu zwei Jahre länger leben könnten. Das Abschalten elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen fördert zudem die Schlafqualität.
Bildung als Lebensverlängerer
Bildung spielt eine wichtige Rolle für die Lebenserwartung. Jedes zusätzliche Schuljahr kann das Risiko eines vorzeitigen Todes um zwei Prozent verringern. Lernen und Weiterbildung sind somit nicht nur karrierefördernd, sondern auch gesundheitsfördernd.
Sozialleben ausbauen
Ein aktives Sozialleben zu führen kann ebenfalls dazu beitragen, länger zu leben. Studien zeigen, dass Menschen, die Zeit mit Freunden verbringen und ein soziales Netzwerk pflegen, trotz ungesunder Ernährung länger leben können als jene, die isoliert leben, aber gesund essen.
Einfache Schritte zu einem längeren, gesünderen Leben
Die hier vorgestellten Maßnahmen sind einfach umzusetzen und erfordern keine großen Investitionen oder radikalen Lebensänderungen. Sie zeigen, wie wertvoll kleine tägliche Routinen sein können, um nicht nur die Lebensqualität zu erhöhen, sondern auch die Lebensdauer zu verlängern. Durch einfache Verhaltensanpassungen und die Pflege sozialer Kontakte kann jeder Einzelne einen bedeutenden Beitrag zu seiner Gesundheit und seinem Wohlbefinden leisten.
